Wer niemals geraucht hat, nicht massiv übergewichtig ist, pro Woche mehr als dreieinhalb Stunden körperlich aktiv ist und sich gesund ernährt, hat im Vergleich zu einer Person, die sich gegenteilig verhält, ein um 78% vermindertes Risiko, chronisch krank zu werden!
Seit langem ist bekannt, dass der Lebensstil das Risiko für chronische Erkrankungen beeinflusst. Diese These wird jetzt mit dem aktuellen Ergebnis einer groß angelegten Studie verdeutlicht: bei der Potsdamer Langzeitstudie vom Institut für Ernährungsforschung, wurden 23.153 Studienteilnehmer im Durchscnittsalter von 49,3 Jahren in einem Zeitraum von 8 Jahren beobachtet.
Dabei kristallisierten sich eindeutig 4 Faktoren heraus, die sich günstig auf die Gesundheit auswirken:
- Body Mass Index unter 30
- mind. 3,5 Std Bewegung pro Woche
- gesunde Ernährung (viel Gemüse, Früchte, Vollkorn, wenig Fleischprodukte)
- niemals rauchen
Mit solch einer gesunden Lebensweise sinkt das Herzinfarktrisiko um 81 %, das Schlaganfallrisiko um 50%, das Krebsrisiko um 36% und das Diabetesrisiko vermidert sich sogar um 93%
Vor allem Personen, die einen Body Mass Index unter 30 aufwiesen, verringerten dadurch ihr Risiko, eine chronische Krankheit zu bekommen, um 50%.
Vier einfache Regeln, die ein großes Plus an Gesundheit und damit Lebensqualität schenken. Und das Gute daran: man hat dies selbst in der Hand!